Viajar é o hobbie preferido de muitos brasileiros. Explorar novos lugares, conhecer novas pessoas e cultura é sempre bastante divertido, mas o trajeto até o local escolhido pode ser desgastante, principalmente para quem utiliza a classe econômica do avião, vendo que os assentos são bastante apertados.

A determinação de espaço seguido por muitas horas, principalmente no caso de destinos internacionais, pode ser uma dificuldade para quem sofre com problemas de coluna e circulação sanguínea. Mas seguindo algumas dicas, é possível com que o trajeto passe mais rápido e sem transtornos.

Roupas para viajar de avião

Antigamente era comum encontrar pessoas utilizando roupas sociais no embarque do aeroporto, como blazers e tailleurs. Depois a moda era viajar com leggings, ou qualquer roupa justa. Mas nenhuma delas é ideal para passar longas horas.

O mais recomendado nesse caso é o uso de roupas mais soltas, que não apertem tanto o corpo, deixando com que o sangue circule com facilidade e permita movimentação. A única peça apertada indicada para se usar nessa ocasião são as meias de compressão.

As meias de compressão para viagem são as meias de suave compressão. Elas são indicadas não só para quem tem problemas circulatórios, mas também para quem quer evitar esses problemas, já que elas impedem que o sangue acumule nas pernas.

Outra dica importante é sempre levar um casaco ou manta na bagagem de mão, já que normalmente o ar condicionado pode piorar muito a sensação térmica quando se fica muito tempo parado.

Posição no assento

Deixar as pernas descruzadas na hora de sentar faz com que os músculos fiquem mais relaxados e melhora a circulação sanguínea. O uso de apoio para os pés pode melhorar ainda mais o conforto durante a viagem.

O pescoço também merece atenção especial nesse momento, por isso, vale levar um travesseiro em forma de “U” para evitar o torcicolo ou dor nas costas, especialmente em destinos mais longos.

Movimente-se durante o voo

Durante as horas de viagem é recomendado levantar de hora em hora para esticar o corpo, especialmente para quem viaja de classe econômica, vendo que o espaço dos assentos são bem menores que na classe executiva. Ficar muito tempo sentado, na mesma posição, faz mal para qualquer pessoa.

Para facilitar o “passeio” escolha o assento do corredor na hora de efetuar a compra, assim é possível garantir seu bem estar sem ter que atrapalhar os demais passageiros.

Fazer alguns exercícios no próprio assento também podem ajudar, como:

• Alongar a perna dobrando o pé para cima e depois abraçando cada joelho;
• Abaixar o tronco em direção às pernas;
• Movimentar o pescoço para cima, para baixo e lateral, puxando com ajuda das mãos;
• Alongar os braços para o alto e laterais.

Refeição a bordo

Beber bastante água durante a viagem é essencial, já que durante um voo o nível de umidade é bem baixo. Para a alimentação, procure sempre optar por alimentos mais leves, isso pode evitar enjoos.